ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Как составить здоровое и вкусное сбалансированное детское меню? Каких продуктов следует избегать в рационе ребенка? А сколько соли можно детям? Читайте в этом материале советы экспертов Роспотребнадзора по детскому питанию.

Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются: каши, запеканки, блюда из творога и яиц. Также обязательными являются горячие напитки: чай, какао. Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов - овощи, фрукты и ягоды.
В меню обеда нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также крупяной или овощной гарниры. Из напитков предпочтение стоит отдавать компотам и киселям, лучше - с минимальным содержанием сахара. Что касается способов приготовления, то это должно быть тушение, отваривание, паровая обработка, запекание, пассерование или припускание.
Обратите внимание, что в идеальном детском рационе должно быть ежедневно не более 5 г соли и 20 г сахара. При этом не стоит включать в меню легкоусвояемые углеводы, продукты со скрытыми солями, усилителями вкуса и красителями.
Следует помнить, что дети копируют пищевое поведение родителей, поэтому и родителям необходимо следить за своим рационом.

#спортивнаяшколавиктория
#летовподмосковье