КАК ПРОВОДИТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕТОМ

КАК ПРОВОДИТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕТОМ

Спорить с природой бесполезно. Лето – это период межсезонья, время для поддерживающей тренировки и восстановления.

Если принять это спокойно, как данность, силовые тренировки в жару из пытки превратятся во вполне нормальный тренировочный процесс.


Нужно лишь не спорить со своим организмом. Проводить тренировки в жару нужно делать по правилам, даже при наличии кондиционеров в спортзале.

Правила тренировок:

1. Продолжительность разминки нужно немного (на 2-3 минуты) повысить, но её активность снизить.

2. Время отдыха между подходами, наоборот, необходимо увеличить.

3. Если выполнение базовых упражнений со штангой и гантелями вызывает одышку, их стоит заменить на аналогичные движения в тренажёрах.

4. Отказаться от выполнения суперсетов (выполнения упражнений без перерыва) для крупных мышечных групп.

5. Обязательно добавить заминку (неспешное выполнение кардио-движений) по завершению тренировки в течении 4-5 минут.

Вывод: тренироваться в летнюю жару нужно менее активно.

#пауэрлифтинг
#бодибилдинг
#тяжелаяатлетика #спортбездопинга #ЕвпаторияСпортивная #цмс_евпатория #центрмассовогоспортаЕвпатория #тренеревпатория #спортевпатория
#фитнесевпатория
#НАПЕВПАТОРИЯ
#НАПВКРЫМУ
#НАПРОССИЯ
#всебудетНАП