С 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (приурочена к Всемирному дню здоровья 7 апреля).

С 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (приурочена к Всемирному дню здоровья 7 апреля).

Физическая активность — это обязательная составляющая сохранения здоровья и здорового образа жизни.

️Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять 150 минут умеренной физической активности либо 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

️У людей с низкой физической активностью риск преждевременной смерти на 33% выше, чем у тех, кто уделяет физической активности достаточно времени. Низкая физическая активность также повышает риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность заболеть раком молочной железы возрастает на 21%.

️Как следствие, учащаются пульс и дыхание, а его глубина увеличивается. Благодаря этим изменениям в работе сердца и лёгких клетки организма получают необходимое количество кислорода и питательных веществ — иными словами, повышается эффективность кровообращения.

Вот самые распространённые виды активных физических упражнений: быстрая (интенсивная) ходьба, плавание, теннис, верховая езда, езда на велосипеде, спортивные танцы, ритмическая гимнастика (аэробика), гребля, катание на коньках, катание на лыжах, тренировки на тренажёрах («беговая дорожка», велотренажёр).

Несколько рекомендаций:

После каждого часа работы делайте перерывы на 3–5 минут: вставайте с рабочего места и проходитесь по комнате или коридору.
По возможности не пользуйтесь лифтом и эскалатором.
Паркуйте машину за 1–2 квартала до нужного места и оставшуюся часть пути проходите пешком.
По вечерам и в выходные играйте с ребёнком (детьми) в подвижные игры.
Если у вас есть дача или загородный дом, не избегайте работы по дому и в саду.
В выходные дни выбирайте активный отдых.

️Будьте здоровы и активны!