Осень время.

Осень — время, когда хороший иммунитет точно не помешает.

Укрепить его помогут регулярные пробежки. А еще они тренируют мышцы, улучшают сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.

Специалисты советуют бегать именно по утрам — это отличный заряд бодрости.

Как подготовиться к пробежке?

Начинать тренировку следует через 1,5 часа после приема пищи. Лучше выбирать продукты, содержащие много сложных углеводов и мало жиров и белков.

Сначала — разминка. Она поможет подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также настроиться психологически.

При выборе одежды важно учитывать не только температуру воздуха, но и силу ветра, а также интенсивность тренировки.

Маршрут нужно строить так, чтобы после пробежки можно было сразу же зайти в теплое помещение.

Что важно помнить во время пробежки?

В холодную погоду нужно стараться дышать носом.

Во время пробежки осенью нужно пить меньше воды, чем летом, поскольку организм не так сильно теряет влагу.

Соблюдайте эти простые правила, и бег принесет вам не только здоровье, но и удовольствие!

Подписывайтесь на телеграм-канал Министерства спорта Московской области: https://t.me/minsportmo