Егорьевское время
07:55
Четверг, 17 Июня
Курсы валют
сегоднязавтра
87.33 87.21
71.68 71.83

5 ОШИБОК ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ



Путь тренировок любого новичка начинается с ошибок. Мы расскажем вам какие бывают ошибки и как можно избежать.

1. Резкий старт и завышенные ожидания . Многие в погоне за быстрым результатом начинают тренироваться 7 раз в неделю. Определите цель своих занятий, обозначьте конкретные задачи и адекватные сроки .

Увеличивайте нагрузки постепенно.
Если вы никогда не тренировались, нужно начинать с 2 раз в неделю. По мере привыкания и адаптации можно переходить на 3-4 раза в неделю.

2. Однообразная нагрузка Желание посещать зал часто пропадает из-за отсутствия разнообразия в тренировочном процессе. Тренировки должны быть интересными и разнообразными. Не зацикливайтесь на чем-то одном. Чередуйте силовые, функциональные и кардионагрузки. Выбирайте направления, которые приносят удовольствие.

3. Отсутствие режима питания и отказ от воды , Чтобы достигнуть результата, помимо тренировок, необходимо соблюдение пищевого и питьевого режимов. Не тренируйтесь натощак. Старайтесь есть не позже чем за 1,5-2 часа до тренировки. В зависимости от вашей цели, старайтесь придерживаться плана питания. Пейте небольшими глотками каждые 10 минут занятий спортом.

4. Отсутствие опыта. Многие новички чувствуют себя некомфортно в зале и не знают, с чего начать. Воспользуйтесь вводной тренировкой. Тренер ответит на ваши вопросы и познакомит с оборудованием. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Выполняйте упражнения, в технике которых уверены.

5. Неправильное восстановление или его отсутствие. Новички часто сталкиваются с неприятной болью в мышцах, из-за которой приходится брать недельные паузы в занятиях. Сон не менее 8 часов, питание 3-4 раза в день и процедуры - залог правильного восстановления после тренировок.

Выберите себе персонального тренера и он сумеет направить вас в нужное русло!

Наши тренера в МУ ДС "Егорьевск":
Александр Теньков - 8(966)312-08-27;
Царицин Денис - 8(926)255-74-46;
Расторгуева Дарья - 8(926)688-80-60;
По поводу времени занятий и цен обращайтесь непосредственно по контактным номерам тренеров.
Телефон МУ ДС "Егорьевск": +7(49640)4-91-76
Наш сайт: дс-егорьевск.рф
333

Оставить сообщение:

НАПИШИТЕ НАМ
Рекламный баннер 970x90px 970na90